w 29

29.12.2015 DT Push 1 Przysiady tył 4 x 8 rampa, 45/50/55/60kg (ostatnia seria 6 powtórzeń) Wyciskanie sztangi leżąc 4 x 8 rampa, 20/30/35/40kg (ostatnia seria 5 powtórzeń) Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 4 x 8 11kg Pompki na poreczach w wersji na triceps 4 serie 5/5/5/7 BARBELL HIP THRUST 4 x 8 50 kg zapomniałam o wyciskaniu [...]

Michael Schumacher może zostać pierwszym kierowcą, któremu uda się czterokrotnie triumfować w wyścigu Formuły 1 na niemieckim torze Nuerburgring, gdzie w niedzielę odbędzie się Grand Prix Europy. Niemiec wygrywał tam w latach 1995, 2000 i 2001. Schumacher jest jedynym kierowcą, który odniósł więcej niż jedno zwycięstwo w wyścigu GP Europy w ramach [...]

Niemiec Ralf Schumacher z teamu Williams- BMW wygrał w niedzielę wyścig o Grand Prix Europy, dziewiątą eliminację tegorocznych mistrzostw świata Formuły 1. Jest to pierwszy triumf tego kierowcy w sezonie. Młodszy z braci Schumacherów wyprzedził swojego partnera z zespołu, Kolumbijczyka Juana Pablo Montoyę oraz Brazylijczyka Rubensa Barrichello. [...]

Po niedzielnym wyścigu o Grand Prix Europy Niemiec Michael Schumacher zrównał się z Brytyjczykiem Nigelem Mansellem w klasyfikacji wszech czasów kierowców Formuły 1 w liczbie występów w cyklu Grand Prix. Po wyścigu na niemieckim torze Nuerburgring, Schumacher ma za sobą 187 startów, tyle samo ile Mansell, gdy zakończył karierę. Jeśli Niemiec [...]

GreenDevil trudna sparwa...paralizator odmawiam stanowczo jak poprzednicy.Dobrze że potrafisz syzbko biegac ale to jedno.Jak juz to musisz się nauczyc jakis podtsawowych chytów żeby jakoś sobvie poradzic z gościem i pokazac mu że nie ejst się jakims chłopcem z podwórka...jak będzie ich paru to nie ma mocnych możes zich tylko rozstrzelać ale nie [...]

heh zmieniam linie obrony wnosze o uznanie klienta za niepoczytalnego emate nie wywozi sie ludzi do lasu za to ze sie krzywo patrza gdyby tak bylo to juz dawno bym byl zakopany w jakims lesie i to wielokrotnie mysle ze dales tym razem rade troszke na wyrost poza tym pamietaj ze jesli nie jestes na swoim terenie to nie mozesz odwalac takich [...]

w akcji... jak mowi stare powiedzenie pszczol- bicepsow nigdy za wiele

Dzisiejszy dzień Dieta 200g białka + dodatki. Mój syn kończy 4 latka, byli goście więc nie odmówiłem sobie kilku kawałków tortu i sernika Wszystkiego najlepszego Franek, kocham Cię najbardziej na świecie Trening 6x thruster z rozciąganiem sprężyn przed sobą - OK 30 podciągnięć nachwytem do klatki - 14 ok REKORD!, 16 na krześle - całość bez [...]

Pereziusz nie masz za co przepraszac, ja sie bynajmniej nie obrazilam A zalecenia dietetyczne- coz... Ja sie juz przestalam odzywac na ten temat, bo szkoda moich nerwow Chociaz niedawno znalazlam w bibliotece taki "normalniejszy" poradnik: [...]

I ja jestem tego samego zdania. Ja już od jakiegoś czasu nie pilnuję jakoś przesadnie diety. Jedyne czego się trzymam to spożycie białka na poziomie wyższym niż 2g/kgmc. Resztę stanowi to, co lubię - oczywiście poza ciastkami czekoladkami, pizzami, hamburgerami itp choć i tu czasem sobie pozwalam. Dzisiejszy dzień Dieta 180g białka Trening Dziś [...]

Powiedzialem juz, jak z Turcji wroce... Kupie pare flaszek Absoluta w Duty Free, po 6 dolarow za litr. Odwodnie sie jak trzeba i bede pstrykal... Nie, powaznie mowiac, to wygladasz swietnie !!! Nie opieprzasz sie, to musze przyznac...

No nie powiem, że do tej diety zainspirował mnie Robert Piotrkowicz. Niestety dziś odebrałem wyniki badań prób wątrobowych i dalej nie za ciekawie wyglądają ALAT, AspAT powyżej górnej granicy. Z wątrobą zawsze miałem problemy mimo, że nigdy nie byłem zwolennikiem alkoholu itd:P hepatolog tłumaczył mi to bardziej genetycznym obciążeniem. Zrobiłem [...]

rok na bombie przy takich dawkach, taki duzy facet i takie kiepskie te wyniki silowe }:-( chlopie wes sie za miche bo widze ze lezy8-) Po co obrażasz autora i hejtujesz, przecież ćwiczy sylwetkowo nie na siłę, jakby nie miał miski nie ważyłby pomiędzy 130 na masie i 110 na redukcji i nie miał prawie 50cm w łapie. Wracjąc do meritum wb , tak [...]

Kiedyś piekłam żytni na zakwasie sama Ale wychodził ciezki jak cegła i nie mieścił się w bilansie )-: Teraz mam niedaleko piekarnię co tylko na zakwasie piecze i 100%żytni, więc korzystam. Ale może Ty byś chciała sama piec? Tu na forum były fajne zdrowe przepisy z różnymi dodatkami. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-04-25 [...]

Spalaj kalorie ;-) jak mnie cos pogoni to spale wiecej w minute niz przez tydzien. Nie lubie chodzic sama...ciągle mi coś szeleści w krzakach, ciągle mnie coś straszy. /SFD/2019/5/29/154e5854aa5449e8947cb80ebfac4335.jpg

Własnie na olx wołają tyle prawie co za nowe, nie chciałam tez jakiegoś grata...i jak mam dac dwie stówy i jechac gdzies daleko , wydac na paliwo to wole stówe dorzucić i miec na gwarancji do domu dostarczone. Nic drogiego nie brałam ale zobaczymy moze troche podreptamy w domu. A cholera wie czy tez ktos walniętego nie sprzedaje. I tez [...]

5/06 i 6/06 DNT wrzucam miski, zrobilam 2 dni wolnego, bo mimo, ze leszczarsko cwicze to przemeczona jestem mam prosbe o korekte mojego rozkladu BTW obecnie 120/60/150ww, zrobilam zdjecia 29/05(wrzucilam do galerii do wgladu) i zmian na lepsze nie widze, cm stoja a jeszcze tluszczu zalega sporo (przez ostatnie pol roku zmiany sa niewielkie, na [...]

"przecież napisalam to z żartem, wiem, że była taka sobie" Ale ankieta serio była bardzo dobra Naprawdę "Mówiłem to ja" Cześć Ach... jak mnie nie ma to spam stoi w miejscu

Koks ostatnim zdaniemsie uratowales Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-24 09:11:55

Hejka ja już wyszykowany, gotowy:D:D "eleganciko-maczo" i mam jeszzce chwilkę, więc jestem :D "Rudziu co Ty znowu pierdzielisz- jakie mało ważne" ale nie w takim sensie jak zrozumiałaś poprostu :D uważac będę Siema Raptorss znamy się ?